Aula de Alongamento

As aulas de Alongamento possuem exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

  • Reduz as tensões musculares
  • Relaxam o corpo
  • Proporciona maior consciência corporal
  • Deixam os movimentos mais soltos e leves
  • Previnem lesões, câimbras
  • Preparam o corpo para as atividades físicas
  • Ativam a circulação