Zumba

Zumba® é uma aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efectivo. Zumba® integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência maximizando: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo.

Independentemente se sabe dançar ou não, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba® uma vez que saber dançar não é um requisito obrigatório para se fazer Zumba®. Zumba® cria uma atmosfera de festa que por sua vez se torna numa oportunidade não intimidante para pessoas que não sabem dançar ou para pessoas que nunca fizeram uma aula de grupo participarem na aula. Ao mesmo tempo, os praticantes mais experientes desfrutam das variações de passos e ritmos, exercitando num ambiente de festa, saudável e divertido.

Benefícios de um treino aeróbico:

Aumento da eficiência dos sistemas cardio-respiratórios e cardio-vasculares, Fortalecimento do músculo cardíaco, Melhora a circulação do sangue, Ajuda a limpar obstruções de colesterol, Adapta o corpo de forma a utilizar a massa gorda como principal fonte de energia, Diminui a tensão arterial, Reduz o nível de colesterol LDL.

Benefícios de um treino muscular:

Melhora a postura, aumenta a força muscular, aumenta a massa muscular, aumenta a densidade óssea, ajuda na prevenção de lesões.

Benefícios de um treino intervalado:

Aumento do número de calorias gastas, aumenta o limiar de ácido láctico permitindo um elevar da intensidade do exercício, aumento da eficiência do trabalho físico realizado, combate a monotonia aumentando o grau de satisfação com o exercício que se está a efetuar, traduz-se em ganhos de velocidade e de endurance.

Em resumo, um participante Zumba® receberá benefícios em termos de uma rápida queima de calorias (derivado ao exercício aeróbico), tonificação muscular (derivado do exercício muscular) assim como benefícios fisiológicos e psicológicos (derivado ao treino intervalado obtido pelo uso variado de ritmos).

A Academia AMAR é a patrocinadora oficial do Zumba Fitness em Itapetinga e região com professores certificados pelo ZIN (Zumba Instructor Network).